イライラ・不眠にバナナミルク
健康は、誰もが望み気をつけていますが
なかなか自分の思い通りにはいかないものです。
食生活、運動、ダイエット、禁煙、ストレスなど解決することはたくさんあります。
美容やダイエットなど体の中から健康になる役立つ情報を掲載いていますので
ゆっくりとご覧になり健康でHappyな生活を手に入れてください。
ＴＰＰ参加で国民健康保険制度が崩壊する危険性があります。
今まで医療費３割負担だったのが全額負担になり、風邪の診察料が３万円が当たり前に！
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イライラ・不眠にバナナミルク最近では、イライラして身近な人の攻撃的になったり、 夜寝つきが悪く不眠になる人が増えています。 これらの原因は、脳内ホルモンのバランスの乱れ関係していると考えられています。 その、脳内ホルモンのバランスを整えるのに効果的なのがバナナミルクです。 私たちの脳は、脳内ホルモンによって神経細胞が情報のやり取りをしています。 ドーパミンという脳内ホルモンは、 アミノ酸のチロシンを原料にして脳を活性化させ、やる気や集中力を高めます。 反対に脳の興奮を抑えリラックスさせる脳内ホルモンはセロトニンです。 ドーパミンが欠乏するとやる気や集中力が低下し、 セロトニンが不足するとイライラしたり不眠になったりします。 バナナには、体内で作ることのできない必須アミノ酸のトリプトファンが含まれています。 このトリプトファンが、脳の興奮を抑えリラックスさせるセロトニンの原料になります。 つまり、バナナを食べることでセロトニンが増え イライラや不眠といったことを改善されると考えられているのです。 普段イライラしている人は、夜になっても脳の興奮が治まらず眠れなくなっています。 そこで、バナナからリラックスさせるセロトニンの原料トリプトファンを補うことをしていれば、 夜もよく眠れるようになるでしょう。 また、トリプトファンはセロトニンの原料になった後、 生体リズムを整えるメラトニンという脳内ホルモンの原料となります。 昼は活動的になり夜はリラックスして体を休めるというリズムになっていきます。 さらに効果的にするにはバナナだけだはなく、 ミルクにもトリプトファンが豊富に含まれているので一緒にとることで、 多くのトリプトファンが補えるのでイライラや不眠が改善されやすくなります。 そのほかの効果に骨を強くしたり、アンチエイジングにも 効果が期待できると注目されています。
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